眠くならないために、夜ご飯においてできる、気をつける事。
眠くなる原因は、消化のために血液が取られたりする事。
とかだと思う。
つまり、消化を楽にさせてあげればいいじゃん?
だから、
○食べる量は少なく。
○よく噛む。
○お肉とか、消化しにくいものは控える。
○食べるなら、食事の前半で食べる。
とか、色々あるけど、そういうことを気をつけよう。
さらに、これらに気をつけて、
○なるべく早くに食べる。
を加えれば、眠りやすくなる。
熟睡度も全然違うと思う。
睡眠は脳と体の休憩時間だ。
なるべく休憩させてあげなければならない。
胃くんや、腸くんに仕事をさせてる場合じゃない。
睡眠中は、
しっかり休ませてあげよう。